9 Pārsteidzoši auglību veicinoši asāni, kas palielinās jūsu ieņemšanas iespējas

Jā! Mēs dzīvojam pasaulē, kur vīrieši un sievietes dala slodzi vienādi. Sievietes karjeras priekšā strādā tikpat smagi kā vīrieši, un vīrieši sniedz roku mājās. Bet tas vienkārši nozīmē prātu nomierinošas darba stundas, saspringtus grafikus, daudz darba un sacensības uz augšu, kad runa ir par vērtējumiem. Izklausās nevainojami! Tikai tad, kad jūs un jūsu vīrs nolemjat izveidot ģimeni.

Kas izraisa auglības līmeņa pazemināšanos?

Pirmkārt, stress! Trauksme, vainas apziņa un depresija tikai samazina jūsu iespējas ieņemt bērnu. Jūs varētu mēģināt grūtniecību vairākus mēnešus, taču šie faktori kavēs jūsu auglības līmeni neatkarīgi no tā, cik smagi jūs mēģināt.

Stress pasliktina jūsu veselību. Jums galu galā sāp mugura un jūs ciešat no noguruma. Nostiprināta dzīvesveida sekas sniedzas arī jūsu guļamistabā. Ir pieaudzis to pāru skaits, kuriem ir grūti un apgrūtinoši ieņemt bērnu. Stress ir milzīgs faktors, kas kavē jūsu auglību. Bet, tāpat kā lielākajai daļai lietu, arī šim ir risinājums.

Kā joga palīdz palielināt jūsu auglību?

Kad jūs nodarbojaties ar jogu, vispirms stress tiek samazināts. Joga arī sagatavo jūsu ķermeni un prātu grūtniecībai. Kaut arī koncepcija nav garantēta, jūsu izredzes tiek uzlabotas. Arī asins plūsma iegurnī palielinās ar noteiktām pozām. Tas stimulē hormonus ražojošos dziedzerus un atbrīvo arī muskuļos uzbūvēto spriedzi.

9 efektīvas jogas pozas auglībai

1. Utanasana
2. Paschimottanasana
3. Janu Sirsasana
4. Baddha Konasana
5. Viparita Karani
6. Setu Bandhasana
7. Balasana
8. Salamba Sarvangasana
9. Joga Nidra

1. Utanasana

Attēls: Shutterstock

Šo asanu sauc par Standing Forward Liekšanas pozu. Tas uzlabo asinsriti iegurņa rajonā un nervu sistēmā. Tas padara mugurkaulu elastīgāku un atbrīvo stresu no vēdera zonas, tādējādi palielinot apaugļošanās iespējas.

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Uttanasana

Atpakaļ uz TOC

2. Paschimottanasana

Attēls: Shutterstock

Šī asana dod labu stiepšanos hamstrings, muguras lejasdaļā un gurniem. Tas stimulē arī reproduktīvos orgānus, īpaši dzemdi un olnīcas. Auglības līmenis uzlabojas, un stress atbrīvojas.

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Paschimottanasana

Atpakaļ uz TOC

3. Janu Sirsasana

Attēls: Shutterstock

Janu Sirsasana dod muguras lejasdaļai labu izstiepšanos. Tā kā muguras lejasdaļa stiepjas, tā arī tiek nostiprināta. Tas ir būtiski, sagatavojot ķermeni grūtniecībai. Šī asana palīdz arī atbrīvot stresu. Tādējādi tā ir lieliska asana

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Janu Sirsasana

Atpakaļ uz TOC

4. Baddha Konasana

Attēls: Shutterstock

Tauriņu poza ir viena no visefektīvākajām jogas pozām auglībai, jo tā pagarina cirkšņus, augšstilbu iekšpusi un ceļus. Elastības līmenis tiek uzlabots cirkšņa un gūžas reģionos. Tas viss padara ieņemšanu labvēlīgu, un, ja šī asana tiek praktizēta līdz grūtniecības beigām, arī jums būs vienmērīga piegāde.

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Baddha Konasana

Atpakaļ uz TOC

5. Viparita Karani

Attēls: Shutterstock

Viparita Karani ir lieliska asana, ar kuru var nodarboties, ja vēlaties palielināt izredzes ieņemt bērnu. Izstiepjot kājas uz augšu, asinis ieplūst iegurņa rajonā, tādējādi stimulējot jūsu mazuļa hormonu veidošanos. Kad šo asanu praktizē tūlīt pēc dzimumakta, jums ir labas izredzes, ka grūtniecības testerī vēlāk šajā mēnesī būs divas sarkanas līnijas.

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Viparita Karani

Atpakaļ uz TOC

6. Setu Bandhasana

Attēls: Shutterstock

Pieņemot šo asanu, jūs pacelat iegurņa reģionu uz augšu. Kad iegurnis virzās uz augšu, olnīcās un dzemdē ir pastiprināta asinsrite. Tas noteikti uzlabo jūsu auglību un tādējādi palielina izredzes palikt stāvoklī.

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Setu Bandhasana

Atpakaļ uz TOC

7. Balasana

Attēls: Shutterstock

Šī asana ir atpūtas poza. Bet, kad jūs to praktizējat, potītes, gurni un augšstilbi ir izstiepti un nostiprināti. Jūsu smadzenes ir atvieglinātas, un tāpēc stress un nogurums tiek atbrīvoti. Asins plūsma iegurņa zonā palielinās, un tas viss ir nepieciešams, lai palielinātu auglības līmeni.

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Balasana

Atpakaļ uz TOC

8. Salamba Sarvangasana

Attēls: Shutterstock

Pieņemot šo asanu, jūs līdzsvarojat ķermeņa svaru uz pleciem. Tas izraisa vairogdziedzeri, jo krūšu kauls nospiež vairogdziedzera zonu. Asins plūsma palielinās iegurņa un dzemdes zonā. Tas uzlabo auglības līmeni.

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Salamba Sarvangasana

Atpakaļ uz TOC

9. Joga Nidra

Attēls: Shutterstock

Joga Nidra jeb Jogas miegs palīdz jūsu prātam un ķermenim sasniegt līdzsvara stāvokli. Šī ir atpūtas poza, kas ir tik spēcīga, ka var pacelt prātu un optimistiski mainīt attieksmi. Šī asana tieši nepalīdz uzlabot jūsu auglības līmeni, taču tā ļauj jums justies mierīgi un ir neticami pāriem, kuri vēlas izveidot ģimeni.

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Joga Nidra

Atpakaļ uz TOC

Tas var būt ārkārtīgi nomākta, ja mēģināt katru mēnesi un neizdodas grūtniecību. Palīdzot jogai, lietām vajadzētu kļūt vieglākām. Jogas ievērošana auglībai varētu jums palīdzēt. Turklāt, ja gadu pēc mēģinājuma sākšanas nepaliekat stāvoklī, meklējiet medicīnisko palīdzību.