Joga, lai cīnītos ar priekšlaicīgu novecošanos

Agrīna novecošana ir traumatiska. Blāva āda, sirmojoši mati un grumbas apdraud jūsu izskatu, liekot jums justies vājam un morozam. Cīņa, lai iekļautos un izskatītos pēc jūsu vecuma, ir pastāvīga, kā arī tiek galā ar neērtiem klusumiem, kad citi kļūdās, ka esat daudz vecāks. Ja jums tas viss ir apnicis un vēlaties mainīt priekšlaicīgu novecošanos, šeit būs 7 jogas asanas, kas jums palīdzēs. Ej, pārbaudi viņus!

Pirms tam izdomāsim, kā joga palīdz priekšlaicīgai novecošanai.

Joga kā līdzeklis priekšlaicīgai novecošanai

Mēs dzīvojam pasaulē, kurā ir daudz piesārņojuma un putekļu. Papildus tam katrs cits mūsu redzamais reklāmas materiāls ir paredzēts kosmētikas līdzeklim. Reklāmas, bez šaubām, ir vilinošas. Rezultātā mēs produktu nopērkam un izmantojam. Pēc tam garlaicīgi, apskatiet citu reklāmu un iegādājieties citu produktu. Process turpinās… Ja uz krēma tiek uzklāts karstais krēms, tas neapšaubāmi to sabojā. Tā ir viena stāsta daļa.

Lai to papildinātu, situāciju pasliktina mūsu mazkustīgais dzīvesveids, kad mēs 8 stundas dienā esam iestrēguši pie krēsliem un ēdam nevēlamus atkritumus. Un tad ir piesārņojums un putekļi. Ķermenis saraujas ar visām tam izmestajām ķibelēm. Cik tas var aizņemt? Kaitīgu produktu un paradumu dēļ priekšlaicīga ādas novecošana liek mums panikā un meklēt veidus, kā novērst kaitējumu.

Joga ar līdzsvarojošu darbību, labu asinsriti, lokanību un stiprinošām spējām atjauno jūsu ķermeņa iepriekšējo slavu. Bet tas notiek tikai tad, kad jūs to regulāri darāt un uzmanīgi ievērojat diētu. Atcerieties, ka bojājumi ir viegli, remonts ir grūti. Joga attīra jūsu sistēmu, atslābina to un visbeidzot atjauno. Joga, šķiet, ir maģija, jo tā var dabiski pacelt seju un padarīt jūsu ādu mirdzošu.

Jums jāsaprot, ka joga nav eliksīrs. Tas netraucēs dabiski novecot. Novecošana ir neizbēgama, un tai ir jānotiek, taču ir veids, kā procesu palēnināt. Jūs varētu domāt, kā. Atbilde ir vienāda - joga.

Tātad, ko jūs gaidāt? Turpiniet, pagrieziet pulksteni atpakaļ ar šādām anti-novecošanās jogas asanām un baudiet komplimentus, kurus saņemsit.

7 labākās asanas jogā pret novecošanu

1. Simhasana (lauvas poza)
2. Matsyasana (zivju poza)
3. Dhanurasana (priekšgala poza)
4. Ardha Pincha Mayurasana (delfīnu poza)
5. Vrikshasana (koku poza)
6. Virabhadrasana II (Warrior II Pose)
7. Utkatasana (priekšsēdētāja poza)

1. Simhasana (lauvas poza)

Attēls: Shutterstock

Simhasana jeb lauvas poza ir pamata līmeņa Hatha jogas asana. Kad tas ir pilnībā pieņemts, tas izskatās kā rūcošs lauva, tāpēc arī nosaukums. Praktizējiet asanu agri no rīta tukšā dūšā un tīriet zarnas. Turiet pozu 30 sekundes.

Simhasana kā līdzeklis pret novecošanos

Simhasana uzlabo asinsriti sejā un palīdz to barot no iekšpuses. Tas liek jūsu sejai mirdzēt un arī izlīdzina grumbas. Poza uzlabo redzi, stimulējot nervus acīs. Tas izskauž slimības un uztur jūs veselīgu un aktīvu.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to izdarīt, noklikšķiniet šeit: Simhasana

Atpakaļ uz TOC

2. Matsyasana (zivju poza)

Attēls: Shutterstock

Matsjasana jeb Zivju poza ir nosaukta pēc slavenā Kunga Višnu Matsjas iemiesojuma. Tāpat kā zivis izglāba gudros no lielajiem plūdiem, arī šī asana ietaupīs jūs no ātras novecošanas. Praktizējiet to no rītiem tukšā dūšā un turiet to 30 līdz 60 sekundes.

Matsyasana kā līdzeklis pret novecošanos

Matsyasana uzlabo jūsu stāju. Tas palīdzēs jums stāvēt taisni, nevis noķerties no vājuma. Tas stimulē jūsu vēdera orgānus un novērš gremošanas problēmas un aizcietējumus, tādējādi saglabājot jums gaismu un sirsnību. Poza mazina spriedzi un aizkaitināmību un uztur jūs svaigu un aktīvu.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to izdarīt, noklikšķiniet šeit: Matsyasana

Atpakaļ uz TOC

3. Dhanurasana (priekšgala poza)

Attēls: Shutterstock

Dhanurasana vai priekšgala poza, ja tiek pieņemts, izskatās kā stīgu priekšgala, un tāpēc iegūst savu vārdu. Caur loku jūs vērsiet bultiņu pa labi un trāpīsit mērķī. Tādā pašā veidā praktizējiet Dhanurasana, lai izskatītos jaunāka un labāka. Tā ir pamata Vinyasa līmeņa jogas asana. Turiet to 15 līdz 30 sekundes.

Dhanurasana kā līdzeklis pret novecošanos

Dhanurasana uzlabo jūsu apetīti un gremošanu, kas ir veselīga ķermeņa pazīmes. Tas uzlabo aizkuņģa dziedzera darbību un uztur jūsu hormonu līdzsvaru. Poza dziedē muguras sāpes un ir noderīga visiem datora burvjiem, kuri raksta sliktas sēdus pozas.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to izdarīt, noklikšķiniet šeit: Dhanurasana

Atpakaļ uz TOC

4. Ardha Pincha Mayurasana (delfīnu poza)

Attēls: Shutterstock

Ardha Pincha Mayurasana jeb Delfīnu poza ir neliela Adho Mukha Svanasana variācija. Šajā asanā jūsu ķermenis veido apgrieztu “V” pozu, kas var dot jums daudz labumu. Praktizējiet to no rītiem tukšā dūšā un turiet to 30 līdz 60 sekundes. Tā ir pamatlīmeņa Aštanga jogas asana.

Ardha Pincha Mayurasana kā līdzeklis pret novecošanos

Ardha Pincha Mayurasana stiprina jūsu rokas un kājas. Spēcīgas ekstremitātes ir jauna ķermeņa pazīme, un šī asana palīdz tur nokļūt. Tas palīdz samazināt augstu asinsspiedienu un agrīnas menopauzes simptomus un uztur jūsu reproduktīvos orgānus aktīvi.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to izdarīt, noklikšķiniet šeit: Ardha Pincha Mayurasana

Atpakaļ uz TOC

5. Vrikshasana (koku poza)

Attēls: Shutterstock

Vrikshasana jeb koka poza atgādina koka graciozo un cienīgo nostāju. Koka poza ir viena no nedaudzajām asanām, kurā jūs turat acis vaļā. Labākais laiks Vrikshasana praktizēšanai ir no rīta, kad prāts ir svaigs un skaidrs. Vrikshasana ir iesācēja līmeņa Hatha jogas asana. Turiet to vienu minūti.

Vrikshasana kā līdzeklis pret novecošanos

Vrikshasana ir saistīta ar līdzsvaru un stabilitāti kājās. Tas neļaus jums sastrādāties un izvairīties no trausluma. Tas ceļ pašapziņu un cieņu - lietas, kuras mums ir ļoti daudz kā bērni, un, samazinoties vecumam. Poza uzlabo jūsu koncentrēšanos un padara jūs mazāk pakļautu aizmāršībai.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to izdarīt, noklikšķiniet šeit: Vrikshasana

Atpakaļ uz TOC

6. Virabhadrasana II (II karotāja poza)

Attēls: Shutterstock

Virabhadrasana II jeb Warrior Pose ir nosaukta hindu mitoloģiskā karotāja vārdā Virabhadra. Vārds “karavīrs” šeit nozīmē cīņu pret ķermeņa un prāta problēmām. No rītiem vingriniet Virabhadrasana II tukšā dūšā un tīriet zarnas. Tā ir iesācēja līmeņa Vinyasa jogas asana. Turiet to 30 sekundes.

Virabhadrasana II kā līdzeklis pret novecošanos

Virabhadrasana II atver jūsu krūtis un plaušas un paver ceļu labākai elpošanai. Tas palielina izturību, lai jūs varētu turpināt. Poza aktivizē nogurušās ekstremitātes un ļauj aktīvi pārvietoties. Tas izstiepj plecus, turot tos cieši un no nokareniem.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to izdarīt, noklikšķiniet šeit: Virabhadrasana II

Atpakaļ uz TOC

7. Utkatasana (priekšsēdētāja poza)

Attēls: Shutterstock

Utkatasana vai krēsla poza izskatās vienkārši, taču tajā ir grūti noturēties. Tas ir tāpat kā sēdēt uz iedomāta krēsla, bet bez komforta sēdēt uz faktiskā. Praktizē Utkatasana no rīta vai vakarā tukšā dūšā. Utkatasana ir iesācēja līmeņa Vinyasa jogas asana. Turiet pozu 30 līdz 60 sekundes.

Utkatasana kā līdzeklis pret novecošanos

Utkatasana stimulē sirdi un vēdera orgānus, atturot jūs no sirds slimībām un gremošanas problēmām. Tas stiprina jūsu muguru un palīdz saglabāt jūsu stāju gudru un taisnu. Poza liek apņēmībai un motivācijai paveikt darbu.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to izdarīt, noklikšķiniet šeit: Utkatasana

Atpakaļ uz TOC

Tagad atbildēsim uz dažiem bieži uzdotajiem jautājumiem par jogu un novecošanu.

Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem

Kāds ir īstais vecums, lai sāktu lietot pretnovecošanās krēmus?

Pretnovecošanās krēmi nebūs nepieciešami, ja regulāri praktizē jogu, bet, ja tomēr vēlaties to lietot, izvēlieties tādu, kas nesatur ķīmiskas vielas, un sāciet to lietot jau no 20 gadu vecuma.

Vai pārmērīga joga izraisa blakusparādības?

Jā, tā arī notiek. Pārāk daudz jebko ir problēma, un joga nav izņēmums.

Mūsu ķermenis ar katru dienu kļūst vecāks. Tas ir neizbēgami, taču graciozā novecošanā un procesa palēnināšanā, ievērojot veselīgus ieradumus, ir šarms. Kad kaut kas līdzīgs jogai ir viegli pieejams, lai to iemācītos un praktizētu, jums vajadzētu to izmēģināt un ilgāk saglabāt savu jaunības skaistumu.