Vai jūs ātri zaudējat svaru? Vai jūtat vēlmi bieži apmeklēt vannas istabu? Vai jūs pastāvīgi jūtaties izslāpis un izsalcis? Ja uz visiem iepriekš minētajiem jautājumiem atbildēja apstiprinoši, jums nekavējoties jāpiesakās pie ārsta un jāpārbauda cukura līmenis asinīs. Ja jums jau ir, jūs droši vien jau zināt, ka esat diabēts.

Diabēts ir viena no visbiežāk sastopamajām neinfekcijas slimībām mūsdienās, un pieaugošais stress un skarbais dzīvesveids ir problēmas pamatcēloņi. Iespējams, ka šie faktori ir pazeminājuši insulīna ražošanu organismā. Iespējams arī, ka asins šūnas ir pārstājušas reaģēt uz saražoto insulīnu.

Ir trīs veidu diabēts - 1. tipa, 2. tipa un gestācijas diabēts. Neatkarīgi no tā veida, vislabāk ir sākt ārstēšanu agrāk. Bet tas vēl nav viss! Kombinējot medikamentus ar jogu un meditāciju un ievērojot labāku dzīvesveida praksi, jūs vēl vairāk atvieglosiet situāciju.

Kā joga var palīdzēt ar cukura diabētu

Saslimstot ar diabētu, jums ir tendence pieaugt, cukura līmenis asinīs ir augsts un insulīna līmenis ir zems. Joga regulē jūsu svaru un kontrolē cukura līmeni asinīs un insulīna līmeni. Tas izskalo toksīnus un uzlabo asinsriti. Arī joga mazina stresu. Regulāri praktizējot, jūs varat arī mainīt un samazināt turpmākās komplikācijas. Kaut arī fiziskās asanas ir ārkārtīgi būtiskas, mudras ir vienlīdz vai spēcīgākas. Tās varētu šķist vienkāršas nostājas, taču tās uzmundrina sistēmu un enerģiju arī ķermenim.

5 spēcīgas jogas mudras diabēta ārstēšanai

1. Surja Mudra
2. Prans Mudra
3. Apans Mudra
4. Gyan Mudra
5. Linga Mudra

1. Surja Mudra

Attēls: Instagram

Surya Mudra tiek saukta arī par Saules Mudru. Ir zināms, ka tas uzlabo ķermeņa uguns elementu un rada siltumu - tas nozīmē uzlabotu vielmaiņu. Regulāri praktizējot, jūs redzēsiet svara samazināšanos un cukura līmeņa pazemināšanos.

Lai iegūtu labākos rezultātus, jūs varat praktizēt šo mudru, sēžot Vajrasanā. Praktizējiet šo mudru, pieskaroties īkšķa galam uz zvana pirksta gala. Turiet mudru uzreiz piecas minūtes, un palieliniet laiku, kad jums kļūst ērti. Trīs komplekti ir ideāli.

Atpakaļ uz TOC

2. Prans Mudra

Attēls: Instagram

Šo mudru sauc arī par Dzīvības mudru. Tās mērķis ir uzlabot dzīves vitālo spēku, vienlaikus stimulējot Sakņu čakru. Tā ir ārkārtīgi spēcīga mudra, kas dod jums spēku no iekšienes. Šī mudra rada brīnumus, kad vēlaties detoksikēties. Praktizējot ar Apan Mudra, tas palīdz mazināt diabēta simptomus.

Jūs varat praktizēt šo mudru, ērti sēžot sēdošā asanā pēc jūsu izvēles. Jūs varat arī stāvēt un praktizēt šo mudru. Praktizējot šo mudru, jums jāizmanto abas rokas. Pieskarieties sava mazā pirksta un zeltneša galiem uz īkšķa galiem un turiet rādītāj- un vidējos pirkstus taisnus. Sāciet, turot mudru piecas minūtes, un palieliniet ilgumu ar praksi. Trīs šīs mudras komplekti katru dienu izrādīsies efektīvi.

Atpakaļ uz TOC

3. Apans Mudra

Attēls: Instagram

Vēl viena diabēta mudra, kas ievada attīrīšanu, tiek uzskatīta par visvieglāko jogas mudru. Tas līdzsvaro ķermeņa elementus. Tas ne tikai regulē ķermeņa darbību, bet arī palīdz izvadīt nevēlamus toksīnus. Kad jūs praktizējat šo mudru, jums ir tendence daudz urinēt. Tas palīdz pazemināt cukura līmeni asinīs.

Šo mudru var praktizēt sēdošā asanā pēc jūsu izvēles. To var praktizēt arī stāvot. Viss, kas jums jādara, ir pieskarties zvana un vidējā pirksta galiem. Pārliecinieties, ka rādītājs un mazie pirksti tiek turēti taisni. Turiet tik ilgi, kamēr jums ir ērti. Praktizējiet šo mudru katru dienu.

Atpakaļ uz TOC

4. Gyan Mudra

Attēls: Instagram

Šī mudra, kas pazīstama arī kā Chin Mudra, iedvesmo dziļu relaksāciju. Tas palīdz jums pārvarēt stresu un trauksmi.

Jūs varat uzņemties sēdošu vai stāvošu asanu pēc savas izvēles. Pārliecinieties, ka jums ir ērti. Salieciet rādītājpirkstu un pārliecinieties, ka rādītājpirksta gals atbilst īkšķa galam. Pārējiem pirkstiem jābūt taisniem. Aizveriet acis, dziļi elpojiet un atpūtieties. Praktizējiet šo mudru ikreiz, kad jūtaties saspringts un zem laika apstākļiem.

Atpakaļ uz TOC

5. Linga Mudra

Attēls: Instagram

Linga pārstāv vīriešu reproduktīvo orgānu. Šī mudra stimulē uguns elementu ķermenī. Tas palielina vielmaiņu un palīdz zaudēt svaru. Zemāks svars nozīmē stabilu cukura līmeni asinīs.

Šo mudru var veikt arī sēdus vai stāvus. Viss, kas jums jādara, ir salikt rokas sev priekšā, pārliecinoties, ka pirksti ir savstarpēji savijušies. Novietojiet kreisās rokas īkšķi uz augšu un nofiksējiet to ar labās rokas īkšķi. Turiet mudru tik ilgi, kamēr jums ir ērti.

Atpakaļ uz TOC

Daži norādījumi, kas jāpatur prātā, praktizējot diabēta diabēta slimnieku mudras

1. Vienmēr konsultējieties ar ārstu, pirms praktizējat jogu kādas kaites dēļ.
2. Nelietojiet praktizēt šīs mudras tūlīt pēc ēdienreizes. Kad jūs praktizējat šīs mudras, jūsu ķermenim ir jābūt ievērojamam glikozes līmenim.
3. Labākais laiks praktizēt mudras ir agri no rīta vai vakara vidū - parasti saullēkts vai saulriets.
4. Ja joga jums ir jauna, pārliecinieties, ka praktizējat gan mudras, gan asanas sertificēta jogas instruktora vadībā.

Ir viegli nenovērtēt piecu pirkstu spēku. Apvienojot regulāras jogas rutīnas ar mudrām un labāku dzīvesveidu, jūs varat atbrīvot no jebkuras kaites, šajā gadījumā diabēta! Vai esat kādreiz izmēģinājis kādu no šīm jogas mudrām diabēta ārstēšanai? Kā tas jums palīdzēja? Dalieties ar mums, komentējot tālāk.