Satura rādītājs:
- Satura rādītājs
- Cinks un pūtītes: kā cinks izturas pret pūtītēm
- Kura cinka forma darbojas vislabāk?
- Pārtika pūtītēm: pievienojiet cinku diētai
Runājot par pūtītes ārstēšanu, cinkam ir interesanta vēsture. Tikai 1977. gadā Maiklsons un pētnieku grupa novēroja, ka cinks ārstē pūtītes bojājumus. Viņi arī pamanīja, ka dalībniekiem ar zemu cinka līmeni organismā bija pūtītes (1). Kopš tā laika cinks tika plaši izmantots pūtītes ārstēšanai. Bet kā tas tieši darbojas? Vai vietējam cinkam ir līdzīga ietekme kā perorālajam cinkam? Vai pietiek ar cinka piedevu lietošanu pūtītes ārstēšanai? Šajā rakstā jūs atradīsit atbildes uz visiem šiem jautājumiem. Sāksim.
Satura rādītājs
- Cinks un pūtītes: kā cinks izturas pret pūtītēm
- Kura cinka forma darbojas vislabāk?
- Pārtika pūtītēm: pievienojiet cinku diētai
- Blakusparādības un saistītie riski
- Cinka piedevas pūtītēm
Cinks un pūtītes: kā cinks izturas pret pūtītēm
Shutterstock
Cinks ir viens no visplašāk izmantotajiem savienojumiem vietējos krēmos un ādas kopšanas līdzekļos. Neatkarīgi no tā, vai tas ir cinka oksīds vai kalamīns, cinku atradīsit šampūnos, sauļošanās līdzekļos, ādas krēmos un ziedēs. Cinks ir arī viens no visvairāk pētītajiem savienojumiem pūtītes ārstēšanai.
Iekaisums un baktēriju aktivitāte ir divi pūtītes cēloņi. Cinks ir dabisks antibakteriāls līdzeklis (2). Un tas palīdz arī omega-3 taukskābju metabolismā, kas ir viens no galvenajiem iekaisuma mazināšanas faktoriem.
Cinks darbojas kā antioksidants jūsu ādai. Tas samazina oksidatīvo stresu uz jūsu ādas un noārda P vielu (SP, ko izdala nervi un iekaisuma šūnas), kas bieži rada pārmērīgu sebuma veidošanos, kad jūsu ķermenis ir saspringts (3).
Cinks arī aizliedz keratinocītu aktivāciju (4). Keratinocīti ražo keratīnu, kas saistās ar jūsu ādas šūnām. Keratīna pārprodukcija novērš šūnu atdalīšanos, kas var bloķēt ādas poras, izraisot pūtītes. Cinks palīdz mazināt pūtītes, samazinot keratinocītu aktivitāti.
Cinks ir noderīgs ne tikai pūtītēm - ārsti bieži iesaka perorālu vai lokālu cinku, atkarībā no jūsu stāvokļa, bieži sastopamu ādas problēmu ārstēšanai. Tie ietver kārpas, tropiskās čūlas (ādas leišmanioze), herpes un Pityriasis versicolor (sēnīšu slimība) (5).
Tagad jūs varētu domāt, kura cinka forma ir vislabākā pūtītes ārstēšanai. Cinks ir pieejams vairākos veidos - tieši no iekšķīgi lietojamām piedevām un tabletēm līdz ziedēm. Bet pastāv domstarpības par to, kura forma var ārstēt pūtītes.
Atpakaļ uz TOC
Kura cinka forma darbojas vislabāk?
Shutterstock
Tas ir atkarīgs no jūsu stāvokļa smaguma pakāpes. Dažiem vietējais cinks var izrādīties mazāk efektīvs, salīdzinot ar perorālo cinku. Pētījumi atklāja, ka gan vietējā, gan perorālā cinka forma var palīdzēt pūtītes ārstēšanā.
Vietējais cinks vislabāk darbojas vieglu pūtītes gadījumā, īpaši, ja to lieto kopā ar citām pūtītes ārstēšanas ziedēm. Perorāls cinks ir labākais, lai ārstētu vidēji smagas vai smagas pūtītes (5).
Papildus jūsu stāvokļa smagumam tādi faktori kā ādas tips un uztura paradumi ietekmē arī to, kā cinks darbojas uz jūsu ādas. Dermatologs ir labākais cilvēks, kurš pēc visu saistīto faktoru novērtēšanas iesaka vislabāko cinka formu jūsu pūtītēm.
Saskaņā ar pētījumu, cilvēkiem, kuriem ir pūtītes, organismā ir zems cinka līmenis (6). Lai papildinātu šos līmeņus, ir svarīgi mainīt savus uztura ieradumus.
Atpakaļ uz TOC
Pārtika pūtītēm: pievienojiet cinku diētai
Shutterstock
Cinka daudzuma palielināšana, izmantojot diētu, vienmēr ir lieliska ideja. Veselīgu iespēju izvēle palīdz uzlabot jūsu ķermeņa dabisko atjaunošanās procesu. Lai palielinātu cinka daudzumu, varat patērēt tādus pārtikas produktus kā:
- Liellopu un jēra gaļa (barota ar zāli)
- Krabis
- Austere
- Gliemenes
- Sēklas (sezama, skvoša un ķirbju sēklas)
- Pākšaugi (vārīti vai sadīguši)
- Rieksti (Indijas rieksti, mandeles, priežu rieksti un zemesrieksti)
- Olas
- Piena produkti (Čedaras siers, piens)
- Pilngraudi
- Kale
- Zaļās pupiņas
- Saldie un parastie kartupeļi
Patērējamā cinka daudzums ir atkarīgs no jūsu vecuma. Nacionālajiem veselības institūtiem ir īpaši ieteikumi katrai vecuma grupai (7).
Original text
| Dzīves posms |